Tăng cân là dấu hiệu bình thường khi cai thuốc lá.
Tăng cân trong cai TL thường gặp khá nhiều. Tùy vào từng người khác nhau mà mức độ tăng cân sẽ khác nhau. Có những người chỉ tăng 1 - 2kg, có một số người tăng 3 - 4kg, người tăng cân nhiều nhất mà chúng tôi biết tới thời điểm này là 12kg.
Nguyên nhân là khi người nghiện TL cai TL thì sẽ có cảm giác thèm ăn rất dữ dội vì lúc còn hút TL Nicotine trong khói TL ức chế cảm giác thèm ăn nên bệnh nhân không đói. Ngưng TL bệnh nhân sẽ đói và thèm ăn rất nhiều. Lúc này bệnh nhân ăn nhiều lên và tăng cân một cách nhanh chóng. Bệnh nhân cai TL không chịu vận động thể dục hàng ngày và điều độ làm cho việc tăng cân lại dễ dàng hơn vì ăn nhiều mà không tiêu hao dinh dưỡng khiến thức ăn chuyển hóa và tích tụ lại làm mập lên. Cai TL thì khiến bệnh nhân buồn ngủ nhiều và ngủ nhiều nên không tiêu hao năng lượng bớt khiến cho bệnh nhân lại mập lên nhanh chóng.
Tăng cân trong cai TL có thể nguy hiểm nếu tăng cân quá nhanh và tăng cân mất kiểm soát. Việc tăng cân béo phì sẽ làm tăng nguy cơ các bệnh về tim mạch, đái tháo đường và rối loạn lipid máu, dễ bị biến chứng tim mạch hay đột quỵ trong đêm.
Vì vậy, để kiểm soát cân nặng trong quá trình cai nghiện TL, người bệnh cần chú ý các điều sau:
- Duy trì chế độ ăn như cũ hoặc giảm bớt các thức ăn nhiều đường, nhiều mỡ để không tăng cân mất kiểm soát.
- Ăn các thức ăn giàu chất xơ, chất đạm. Giảm tối thiểu các thức ăn như tinh bột (cơm, nui, phở, bánh mì…) và các thức ăn giàu mỡ như thịt động vật, mỡ động vật.
- Giảm các loại thức ăn chứa nhiều đường và giảm các loại thức ăn quá ngọt để giảm thiểu lượng đường nhập vào cơ thể.
- Hạn chế ăn vặt hoặc nếu ăn thì ăn các loại trái cây ít ngọt hoặc ăn các thức ăn ít tinh bột, béo, mỡ nhiều.
- Tăng cường vận động thể dục hàng ngày để tiêu hao bớt mỡ cũng như tiêu hao bớt năng lượng nhập vào.
Khoa TTGDSK Trung tâm KSBT